7 dicas para dormir mais profundamente || Dicas para a Bela Adormecida. O sono é uma atividade de silenciamento dos nossos corpos e mentes em algum tempo. Porque nós sabemos, antes de dormir, uma série de atividades que drenam a energia e os nossos pensamentos incessantemente. O sono também pode aliviar as condições alma e mente que são submetidos a stress. Para isso temos de manter a qualidade do nosso sono de modo que é sempre bom. É caracterizada por dormir mais profundamente nós todos os dias.
Várias maneiras que podemos fazer para tornar a dormir mais profundamente. Assim que as atividades que faremos quando despertou pode ser otimizado e funcionando perfeitamente. Dicas de saúde, irá discutir dicas para nós para dormir mais profundamente. Aqui estão 7 dicas que dormir mais profundamente:
- Definir Relógio Sleep. Você deve definir hora de dormir e acordar direita. Então, se você ir para a cama à uma hora que você especificar, você deveria ter ido para a cama. Faça isso todos os dias. Assim como quando você acorda, você também deve definir uma sequência nos momentos que você especificar e fazer isso todos os dias.
- Evite comer e beber antes de dormir. Você não deve comer antes de ir para a cama e beber excessivamente quando ir para a cama. Ele também irá perturbar a qualidade do seu sono profundamente. Tente não beber café, fumar ou beber álcool antes de dormir. Porque também é perturbar o seu conforto do sono.
- Quarto O tranquilo e confortável. Faça as suas condições de sala mais confortável para dormir. Isso pode ser feito, ouvindo música ou usando um pano macio beralunan diminua as luzes da sala também pode ajudar a tornar a qualidade do seu sono mais profundamente. Tente desligar a TV antes de ir para a cama. A fim de não perturbar o seu sono no final com condições tv continua.
- Os colchões Comfort. Mantenha a cama que você usa pode torná-lo muito desconfortável. Neste caso, você não deve ser muito estreita tão difícil de se mover em um colchão ou cama que você ocupa.
- Limite Naps. Se você quiser a qualidade da sua noite de sono mais profundamente. Então você tem que limitar a sua sesta. Neste caso, você não deve ser muito longa soneca. Tente cochilar durante 10-30 minutos. Isso é para manter a qualidade da sua noite de sono mais profundamente.
- Manhã Sports. Mengolahraga Mantenha seu corpo todos os dias. Isto pode ser feito na parte da manhã com o exercício da manhã. Isso pode ajudar a tornar a qualidade do seu sono sensação mais repousante.
- Gerenciar funcionar melhor. Se você tem um monte de tarefas para o dia seguinte ou ter um monte de problemas no dia seguinte. Uma boa idéia para gravá-lo em um livro que contém as tarefas que você vai fazer amanhã ou contém qualquer solução de seus problemas. Ele também pode ajudá-lo melhor a qualidade do sono e dormir.