8 dicas para uma vida saudável sem drogas || Morto é realmente um decreto divino. Mas tentando viver uma vida saudável é o nosso dever como seres humanos. Cujo nome o negócio, é claro, existem tantos tipos de variedade. Não é Allah não mudaria um povo, se as próprias pessoas não estão tentando mudar isso.
Dr. Nasir explicou sobre dez dicas uma vida saudável sem drogas. Um em cada dez dessas dicas é para as comunidades locais para voltar à natureza ou devolvidos à natureza. O principal objectivo deste apelo é nada, mas para que as pessoas podem voltar para a natureza para o uso de plantas medicinais que podem ser tomadas a partir do ambiente é a nossa vida rica. Em breve iremos perguntar se pudéssemos viver uma vida saudável sem drogas? A resposta teria de ser devolvido à Allah SWT. O que não é possível, se Deus quiser? história muçulmana hadiths e Ahmad dá a mensagem de que "Qualquer doença que é curável. Quando a droga foi sobre a doença, por isso, com a permissão de Allah, Todo-Poderoso será curado".
Embora brevemente, vamos estudar cuidadosamente dez dicas uma vida saudável sem drogas.
Em primeiro lugar, reconhecer a si mesmo, seja física ou psicológica
Esta é a primeira dica para um estilo de vida saudável, que reconhecem a condição física e psicológica de nossa própria. Auto-apresentação sobre a condição física e mental é muito importante para ser a base para a tomada de decisões com os esforços adequados para manter a nossa saúde, por exemplo, sobre o que é bom e não deve fazer, e quais não são. Que, quando ele percebeu que não estamos mais tenra idade, já está pisando sobre os números cinco, os esforços para reduzir alimentos gordurosos e carboidratos tem de ser iniciado. Além disso, se já sabemos que, com base nos resultados do exame médico verifica-se que têm sintomas de pressão alta, os esforços para evitar alimentos que podem desencadear a pressão arterial elevada também são, neste momento, também temos que fazer.
Na verdade, reconhecendo-se pode facilmente fazer, mas a prática que temos de fazer não é fácil. Digamos, por exemplo, sobre os cigarros. Quem não sabe que fumar pode causar doenças. Mas isso não impediu que ele se torna fácil de fazer.
Em segundo lugar, não se apressar para se sentir medicação doente e tendo
Assim como espirros, tosse, ou uma febre ligeira, as pessoas decidiram tomar remédio ou vir ao médico. Embora muitas vezes depois de ficar por três dias, os sintomas de dor desaparecer. O corpo tem a capacidade de curar a si mesmo. Somente com o descanso adequado, os sintomas de dor que podem desaparecer em breve. Os sintomas de tonturas e às vezes até pode ser perdido, simplesmente porque uma lufada de ar fresco no parque que não é poluído ar de exaustão.
Mas lembre-se, os sintomas de tosse e espirros podem realmente ser um sinal sério também. Pela tosse e espirros, o corpo está tentando remover os germes do trato respiratório. Febre transpiração é um sinal de que o corpo está lutando contra germes ataque. Se estes sintomas duram três dias, por causa da gravidade do ataque, então o que pode fazer, devemos ver um médico para uma consulta médica.
Em terceiro lugar, cultivar a variedade de pratos diários
Fazendo variedade de bons restaurantes, assumindo que existem certos alimentos que são mais úteis do que o habitual tipo de alimento que comemos todos os dias. Se usarmos isto como uma distracção, em seguida, os dois grupos de materiais que podem ser complementares. Quando eu usei para comer frango e carne, deve mudar esse hábito, e comer, ocasionalmente, peixe fresco, tempeh e tofu como uma distração.
Se dia após dia, nós comemos vegetais verdes, porque eles achavam que o all-verde que deve ser bom, de vez em quando precisa variações comer legumes e frutas não são sempre-vivas, como o tomate, cenoura, milho de bebê, pimentas vermelhas, bananas, mangas, maçãs, laranjas , Todas as manhãs tivemos café da manhã. O arroz frito e similares pode ser o tipo de café da manhã que normalmente temos comer. Por isso, tente substituí-lo com um menu de outros alimentos, como cereais, pão, batatas ou legumes que podemos realmente tentar-se por cultivo do solo em torno de nossas casas.
Em quarto lugar, ajustar os níveis de consumo com a idade
A quantidade de nutrientes que o corpo precisa varia dependendo da idade, tipo de atividade e condição corporal (na doença ou de saúde). Em crianças e adolescentes que estão crescendo, os cinco elementos em alimentos (carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, e água) é muito necessário para eles, por isso não precisa ser restrito. Em contraste, para adultos e idosos (idosos), a restrição é absolutamente necessário. Carboidratos e gordura como produtores de energia deve ser reduzida em número, dada a atividade física dos idosos diminuiu.
Como posso reduzir os carboidratos e gorduras? Uma forma simples é reduzir a porção de arroz e frito. Por outro lado, vitaminas e minerais e mesmo a água deve ser fornecida com a ingestão de alimento suficiente. Estas substâncias são necessários para acelerar o metabolismo do corpo, e aumentar a durabilidade. Basta ter em mente que o melhor é usar vitaminas naturais, tais como a contida em frutas e vegetais frescos. Enquanto a água de beber tem que ser estéril e seguro a partir de germes, tais como água mineral que se qualifica como água mineral.
Pode também água comum que sempre foi fervida em primeiro lugar. Aproximadamente 60% do nosso peso corporal é água ou outro líquido. Isso significa que devemos beber mais água do que outros elementos do alimento. Pessoas que estão doentes e forçado a tomar a medicação, mesmo deve beber mais água. Portanto, defecação difícil 'doença de pacientes, pode ser ajudado com todos os dias a beber 2-3 copos de água antes de ir para a parte traseira.
O consumo de proteínas em adultos e idosos também precisa ser reduzida, embora não tanto quanto a redução de carboidratos e gorduras. Como reduzir esta proteína é substituir proteínas animais com dieta fontes de alimento de proteína vegetal, o teor de proteínas inferior a ou apenas ligeiramente. Por exemplo, feijão, tofu e tempeh.
Em quinto lugar, exercitar-se regularmente de acordo com a capacidade
Nossa nação não inclui as pessoas que têm um esporte hobby. Exercício destinado a melhorar a circulação do sangue e acelerar a propagação de impulsos nervosos a todas as partes do corpo, ou vice-versa, de modo que o corpo sempre se encaixam. Muitas pessoas, não importa o esporte também estamos exercitando o corpo se move como esporte, ao fazer o trabalho físico todos os dias como varrer o chão, limpar as roupas casa, lavar e secar roupa. Na verdade, cada um voltou para casa da mesquita pode ser usado como uma atividade para exercício de caminhada em torno do complexo por meio de nossas casas.
Mas se todo o "esporte" deste tipo pode ser feito em uma base regular e permanente? Foi um problema em si mesmo! Necessário uma vontade forte, baseada na crença de que o desporto é absolutamente necessário para manter o corpo em forma, porque a circulação sanguínea será diperlancar com estas actividades. Este por sua vez, pode aumentar a imunidade.
Para as pessoas com pressão arterial alta, doença cardíaca, infecções pulmonares e diabetes, devem consultar um médico antes de descobrir que tipo de exercício é adequado. Normalmente exercícios de baixa intensidade e não ser demasiado longo que podemos fazer. Para as pessoas normais que não têm uma doença, é melhor escolher um esporte que tem o efeito de capacidade aeróbica (alto impacto), tais como natação, aeróbica, andar de bicicleta estacionária e jogging.
Em sexto lugar, manter sempre
Um ambiente limpo na casa, quintal, e um complexo residencial para dar uma atmosfera fresca e confortável. Um estudo nos Estados Unidos mostraram que o composto tem uma página e para o ambiente puro, limpo, verde e bonito, tem uma percentagem saúde dos habitantes que estão muito melhor do que pobres complexo habitacional com plantas.
Ambiente limpo torna o nosso corpo limpo, tanto física como espiritual. Esta condição pode prevenir doenças físicas, tais como infecções de pele, alergia à poeira, gripe, bronquite e "doenças" tal stress espiritual, frustração e depressão, o culpado do declínio do nosso sistema imunológico.
Em sétimo lugar, ter tempo para relaxar
Aproveite o tempo não significa que temos de pedir uma pausa mais do que trabalhar produtivamente até além do decoro. Não !! Aproveite o tempo para quebrá-lo, de fato, apenas brevemente, e ele precisa ser, para definir momento kendo entre a tensão hora do rush para o trabalho quotidiano. Os japoneses comuns fazer "auto-hipnose", fechando os olhos por um momento em sua cadeira em 5-10 minutos.
Atividades relaxantes como este deve ser feito regularmente. Relaxe não significa fazer desgastante recreativo, mas muito se reúnem para discutir os problemas diários com os colegas de escritório, vizinhos ou familiares em casa. Desta forma, não é possível, vamos ser capazes de ajudar a resolver o problema, ou pelo menos aliviar o fardo sobre nossa mente que se sente pesado. Relaxe com uma auto-reflexão e introspecção são também necessários. Mais freqüente e rotineiro é feito, melhor o equilíbrio da nossa alma. Camas confortáveis também uma forma de recreação sozinho. Stamina vai se recuperar rapidamente, e o equilíbrio dos hormônios no corpo muito rapidamente alcançado.
O corpo está muito cansado, cansado, e a mente emaranhado prolongado, se não for controlada, vai ser capaz de reduzir o poder do sistema imunológico. Por sua vez facilita a ocorrência da doença.
Em oitavo lugar, de volta à natureza, ou de volta à natureza
Esta tendência é baseada na experiência que estilo de vida que aconteceu nos tempos modernos para encorajar as pessoas a mudar os seus hábitos alimentares, como a mais frequente comer fast food etc. Jarangmenggerakkan, bem como o corpo para facilitar a ferramentas de uso doméstico, tais como lavar roupas na máquina de lavar, varrer o chão com um aspirador de pó, que viajam pelo veículo, embora a distância é apenas perto e mais saudável feito a pé. Com esta prática, nossos corpos tornam-se mimada, porque raramente se move, tão suscetível à doença porque os nossos corpos como resultado da nossa mushy imunológica diminuída. Por outro lado, um artes marciais guerreiro, apesar de viver no meio dos tempos modernos, sempre corpo saudável, porque muitas vezes a pé, rotina de exercícios ao mover o corpo, e não usar as ferramentas de resultados modernas tecnologias que fazem as pessoas tão mole.
Bem, se você quer um corpo saudável sem tomar drogas sempre doença, as dicas acima viável para implementar em sua vida. Só melhorando seu estilo de vida, em seguida, a doença pode ser prevenida, exceto a morte. Você está pronto para viver uma vida saudável? Vamos começar a saber o que é uma planta medicinal, que foi muito encontrado em nosso ambiente.