10 Benefícios do abacate para uma alimentação saudável || Aqui vou compartilhar mais sobre os benefícios do abacate para o tapete. Quanto aos benefícios da seguinte forma:
1. Benefícios para a gravidez.
Abacate é uma fonte natural de folato, o que é muito importante para o desenvolvimento saudável do feto. Uma versão sintética de ácido fólico recomendada para todas as mulheres que estão planejando engravidar, e comer um abacate é uma opção que é mais simples, saborosa e natural.
2. Os abacates contêm gorduras boas.
Você provavelmente já ouviu falar que você deve evitar abacates por causa do alto teor de gordura. É verdade, abacates são ricos em gordura. No entanto, rica em gordura em abacates é gordura monoinsaturada ou "gordura boa, que vai ajudar a manter um coração saudável, e ajuda a baixar a pressão arterial. Gorduras mono-insaturadas são encontrados no abacate também pode ajudar a reverter a resistência à insulina pode levar à diabetes.
3. Fontes de vitamina E é alta.
O abacate é uma fruta que contém vitamina E o mais elevado. A vitamina E é uma vitamina essencial, o que ajuda a manter a saúde geral. A vitamina E também tem um efeito positivo sobre as doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, prevenção do câncer, eo desenvolvimento de cataratas, e muitos afirmaram ter propriedades anti-envelhecimento.
4. Fonte de fibra.
Abacates contêm fibra, ambos solúveis e insolúveis. Isto significa que também ajuda a reduzir os níveis de colesterol, prevenindo a re-absorção pelo corpo, ajudando a manter a função intestinal, e pode evitar picos de açúcar no sangue após a ingestão.
5. Mais saudável e livre de resíduos de inseticidas
Até agora não havia culturas de abacate são geneticamente modificadas. Abacates tem uma pele grossa, a fim de que o núcleo de fruta é protegido de pesticidas. Por esta razão, abacates pode ser considerado como fruta orgânica.
6. O abacate é alimento para o cérebro.
Alpakat é um dos cérebros de alimentos saudáveis e o melhor que podem ser tomadas para ajudar a reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Omega 3 e vitamina E, que está naturalmente presente no abacate foram clinicamente comprovada capaz de travar a doença de Alzheimer, e pode até mesmo ser capaz de restaurar os primeiros estágios.
7. Auxiliar melhor absorção de nutrientes.
Comendo abacate foi encontrado para aumentar a quantidade de carotenóides são absorvidos a partir de alimentos até 5 vezes. Os carotenóides incluem o beta-caroteno e licopeno, que é um nutriente essencial para uma melhor saúde. Esta melhoria pode ocorrer uma vez que os nutrientes e enzimas no abacate trabalho para reduzir a inflamação do estômago e inflamação do revestimento mucoso do intestino delgado. Então, você não só obter energia elétrica a partir dos nutrientes contidos no abacate, você também irá receber um benefício maior do alimento que você escolher para comer juntos abacate.
8. Pode ajudar a prevenir acidente vascular cerebral.
alto teor de ácido fólico no abacate também benéfica para reduzir o risco de acidente vascular cerebral. As pessoas que comem alimentos que contêm alta folato foi mostrado para ser menos afetada por um acidente vascular cerebral, do que aqueles que estão um pouco para comer alimentos que contenham ácido fólico.
9. A redução do colesterol.
Um estudo encontrou uma redução nos níveis de colesterol em 17%, naqueles que melhorar abacates comer durante uma semana. Os pesquisadores acreditam que isso é causado por beta-sitosterol, que havia sido encontrado anteriormente para ajudar os níveis de colesterol.
10. Proteja a sua saúde ocular.
Comer o abacate pode aumentar a ingestão de luteína, que vai nos proteger de degeneração macular e catarata. Mais pesquisas são necessárias para determinar exatamente, exatamente o que pode ajudar a proteger a saúde dos olhos do abacate.
É fácil adicionar o abacate em sua dieta saudável, porque estas frutas podem ser adicionados aos alimentos como saladas. Abacates são também delicioso comido sozinho, ou adicionado a gelo frutas frescas.