9 dicas para uma vida saudável || Qualificado Todo mundo vai querer ser saudável e em forma o tempo todo, para ser capaz de realizar todas as atividades sem problemas. Se você quer um curso saudável, devemos fazer hábitos e um estilo de vida saudável na vida cotidiana. Nós todos sabemos que os hábitos saudáveis, como não fumar, manter um peso saudável, exercício, comer uma dieta saudável e muitos outros hábitos saudáveis. Parece muito simples, mas muitos que tentaram achar que é muito difícil mudar hábitos, algumas pessoas tentam fazer mudanças drásticas, mas quando se deparam com dificuldades que imediatamente se rendeu.
Abaixo estão algumas dicas e hábitos simples que precisam ser feitas para mantê-lo saudável e apto a cada dia, para que possamos realizar suas atividades sem problemas.
1. Um copo de água na parte da manhã
Crie o hábito de acordar de manhã com um copo de água, se você gosta você pode adicionar limão ou lima, acredita-se que a água branca para limpar toxinas e radicais livres no organismo, e é claro que você evitar a desidratação (60% do nosso corpo é líquido) ,
2. bastante sono
Falta de sono pode torná-lo cansado, irritado e incapaz de manter uma boa concentração. A falta de sono também pode prejudicar o desenvolvimento físico, saúde (saúde particularmente cardiovascular). algumas pesquisas sugerem que 8 horas de sono por 24 horas (dia e noite) é um requisito padrão para o adulto médio. Mas cada pessoa também pode variar entre 8 -10 horas, se você ainda se sentir sonolento, as chances são que você está faltando o sono.
3. Alongamento da manhã
Alongamento aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, e fornecer oxigênio extra para ser útil para as atividades hoje com entusiasmo e otimismo.
4. Acostume-se com o café da manhã
O pequeno-almoço é muito útil como fonte de energia para a atividade, pequeno-almoço também pode prevenir de doenças do estômago, não precisa ter medo de engordar, porque alguns estudos têm relatado que as pessoas que comem café da manhã menos propensos a ser obesos e sofrem de diabetes em comparação com pessoas que não têm pequeno-almoço.
5. Leve o seu tempo para caminhar todos os dias
Nós já deve saber sobre os benefícios da caminhada, mas muitos de nós que sentem que têm o tempo eo desejo de exercer. Se você trabalha no escritório de torná-lo um hábito de usar as escadas em vez de elevadores, caminhar com os seus amigos, dar um passeio com seu cão um pouco mais isso vai fazer você investigadores fisik.beberapa mais activos dizem que as pessoas só precisa andar 12 milhas por semana, ou cerca de 125- 200 minutos por semana para melhorar a sua saúde do coração.
6. Execute interação social
Diz-se que pessoas solitárias tendem a ficar doente e morrer muito mais jovem. Pessoas que não têm amigos fáceis de estresse, depressão e muitas vezes são menos fisicamente ativos. Especialistas dizem que uma pessoa que tem uma boa interação social saudável também será melhor.
7. O consumo de alimentos Alami (sem conservantes)
lista completa de alimentos que você deseja comprar, se ele contém conservantes e insalubre, há uma abundância de até centenas de alimentos insalubres e conservantes no mercado, para se certificar que são mais cuidado na escolha de alimentos saudáveis para você. Obter informações suficientes sobre os alimentos, cosméticos e outros produtos que não são bons para sua saúde na Internet.
8. Encontre uma nova atividade
Criar novas actividades com amigos, grupos desportivos ou andar de bicicleta, um hobby pode fornecer seu próprio prazer e reduzir stress.Anda também vai começar a conhecer pessoas que têm interesses semelhantes como você e talvez obter alguns novos amigos, certo legal? Aproveite o seu novo hobby, e lembre-se que as pessoas felizes geralmente vivem mais tempo.
9. Amor a sua vida
Relaxe! não fique nervoso e irritado sobre assuntos triviais, não seja muito grave, sorrir, amar os outros, e sempre ver o lado bom da vida.