Dicas sobre Como levantar corpo saudável || Muitas referências dizem que um crescente corpo preso na idade de 18-21 anos. Mas, ainda assim, você ainda tem uma chance de adicionar a altura acima dessa idade. O truque, combinar a ingestão de alimentos, o exercício físico, e dormir regularmente.
1. Corrida
Correr é um dos tipos mais simples de desporto e sem o custo. Este exercício aumenta a liberação de hormônio do crescimento. Ênfase nos músculos da perna durante o exercício afeta o alongamento de ossos e músculos. Mas não muito frequentemente fazê-lo, pois pode causar inchaço dos músculos e tendões. Corrida recomendado em superfícies naturais, como pisos ou grama, e não concreto.
2. Kicks Exercício
Stand com os pés largura e levantar uma perna e depois fazer um pontapé. Repita pelo menos 20 chutes em uma perna e depois mudar para o outro pé. Faça este exercício por 20 vezes, uma vez que pode prolongar a perna e coxa.
3. Jumping
Fique na frente de um banco ou uma escada pés de altura. Para começar, o salto com um pé em uma contagem de dez. Em seguida, repita com a outra perna. Faça o salto até três vezes. Você pode descansar entre exercícios.
4. Andar de bicicleta
Bicicleta pedalar movimento faz dedos continuar a alcançar os pedais. É um esforço que pode fazer as pernas mais longas. Fazê-lo por cerca de 10-15 minutos. Você também pode usar uma bicicleta estacionária.
5. Piscina
Esporte este é muito eficaz para fazer o corpo em forma e mais flexível. Realizar natação peito e fazer pelo menos 20 minutos.
6. Skipping
Este exercício é muito agradável, especialmente se você estiver ouvindo stomping música. Fazer tanto quanto 300 vezes por dia.
A chave para o sucesso dos esportes acima são consistência, certifique-se de fazer regularmente e não apenas de vez em quando.
Esperemos útil.